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Comment faire face à la fatigue et le stress

Le stress et la fatigue sont devenus une partie de notre vie quotidienne, mais ils peuvent conduire à des problèmes de santé graves. Apprendre quelques étapes simples pour soulager le stress et la fatigue ne sera pas seulement vous aider à rester en bonne santé, mais vous aider à profiter de la vie.

Instructions

  1. Évitez le stress autant que possible. Identifier les contraintes de votre vie que vous pouvez modifier ou d'éviter. Le trajet fou du matin est assez au stress nous tous. Prendre un itinéraire différent pour travailler peut aider à réduire le stress. Quitter la maison quinze minutes plus tôt ou plus tard, peut également aider. Si ces choses ne sont pas possibles, l'écoute d'un livre audio ou de la musique apaisante pendant la conduite peut aider



  2. Ajustez votre attitude! "Ne pas transpirer les petites choses" est des conseils qui est habituellement administré à des patients atteints de cancer. Il ya une grande sagesse dans cette parole parce attitude peut influer sur les niveaux de stress. Les perfectionnistes qui doivent avoir tout fait parfaitement mènent une vie très stressante. Optimistes et ceux avec un bon sens de l'humour se sentent beaucoup moins stressé. Ils peuvent à la fois l'expérience de la même contrainte, mais la façon dont ils choisissent de composer avec le stress fait toute la différence dans le monde.




  3. Reconnaître le cycle du stress. Beaucoup de maladies physiques peuvent causer de la fatigue tels que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les maladies musculaires. La fatigue causée par ces maladies et d'autres peut causer beaucoup de stress. La fatigue subie par ces patients provoque un changement de mode de vie, ils ne sont plus en mesure de faire les choses qu'ils l'habitude de faire. Ce fait provoque souvent le stress et peut conduire à des complications. Imaginez être chassé par un sauvage animal- votre coeur est de pompage et que vous exécutez dur. Lorsque la chasse est terminée, vous êtes épuisé. Le stress peut provoquer fatigue en affectant les glandes surrénales, qui sont la source de la "bataille ou fuite" réaction. Le stress continue maintient adrénaline à travers le système. Les patients qui ont beaucoup de stress continue dans leur vie ont ajouté le symptôme de la fatigue.

  4. Écouter de la musique est l'un des nombreux réducteurs de stress faciles. La musique est un réducteur de grand stress, que ce soit la musique d'ascenseur ou de rock n roll. La musique peut nous adoucir ou nous rendre heureux. Chanter avec la musique ou même siffler peut élever humeurs et réduire le stress.

  5. Levez-vous et exercer. L'exercice ne doit pas être trop physique pour aider à réduire le stress. La marche est un excellent exercice pour la réduction du stress, comme la natation, le golf et la danse. Exercice libère des endorphines, qui est le naturel "élevé" coureurs sentiment obtiennent lors de marathons. Même un montant modeste de l'exercice léger aidera à réduire le stress. Essayez le yoga, il est peut-être le meilleur exercice de réduction du stress car il est basé sur ce que vous pouvez faire, pas ce que vous devez faire. Yoga souligne les techniques de respiration et d'étirement pour soulager doucement votre corps et l'esprit en meilleur état.

Conseils & Avertissements

  • Obtenez un massage. Le massage détend les muscles et aide à réduire la fatigue. Un massage relaxant fera des merveilles pour réduire le stress et vous aidera à mieux dormir.
  • Méditer ou visualisez-vous dans un endroit favori. La méditation et techniques de visualisation peuvent vous faire sentir comme vous avez juste eu un mini-vacances.
  • Rire beaucoup. Appelez un ami et de rire ensemble, ou regarder un film drôle. Jouez avec vos animaux de compagnie et de regarder leurs ébats fous. Le rire réduit aussi le stress en libérant des endorphines et il pourrait vraiment être la meilleure médecine.
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