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Comment faire...
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Parfois, au cours d'une attaque de panique, la meilleure chose que vous pouvez faire est le contrôle de gain de votre respiration. Cet exercice peut également être utilisé pour la méditation ou tout simplement pour vous calmer.
Prenez une grande respiration, respiration pendant quatre secondes.
Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
Expirez lentement pendant quatre secondes.
Ne rien faire pendant quatre secondes puis répétez l'opération autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous calmer.