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Comment faire...
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Les battements de vos mouvements dans une classe d'aérobie sont liées aux rythmes de la musique. La musique donne de la motivation et de l'énergie et inspire souvent la chorégraphie aérobic. La musique est divisée en 32 phrases comptage, ce qui est parfait pour une routine aérobie parce que vous pouvez enchaîner les mouvements que l'égalité de 32 chefs d'accusation. Le plus cohérente que vous êtes en utilisant les beats et phrases musicales, plus la séance d'entraînement aérobie flux d'un mouvement à l'autre. Vous pouvez également utiliser moins de temps de transition avec des mouvements comme marcher en place depuis que vous avez passer rapidement d'un groupe d'exercices à l'autre.
Teneur
Choisissez votre musique basée sur le type d'entraînement aérobie que vous effectuez. Par exemple, utiliser la musique de 118 à 128 battements par minute pour le step classes- utiliser la musique 130-138-battements par minute pour la basse aérobic ou kickboxing classes- / salut et utiliser 140 à 150 battements par minute musique pour de haute énergie, en mouvement rapide des cours d'aérobic.
Jouez votre musique et mars en place pour obtenir la sensation pour les battements.
Comptez le nombre de battements par groupes de quatre. Marcher avec votre pied droit sur battements un et trois. Marcher avec votre pied gauche sur battements deux et quatre. Lorsque quatre chefs d'accusation est facile, doubler votre groupe et compter jusqu'à huit à sentir une phrase de la musique.
Gardez marche et compter quatre groupes de huit jusqu'à ce que vous atteignez une phrase 32-count.
Tentez votre phrasé huit comte avec différents mouvements, comme des pantins. Aller vos pieds écartés sur le nombre de un, trois, cinq et sept. Aller vos pieds ensemble sur le nombre de deux, quatre, six et huit.
Sélectionnez quatre mouvements qui utilisent huit chefs d'accusation et de lier ceux ensemble pour une expression 32-beat. Par exemple, faire quatre pantins, suivis par un nombre de huit mars, deux vignes et quatre beaux-touches.