Quelles sont la mécanique du corps?

Posture permanent

• Une bonne mécanique corporelle pour commandes comprennent le port de chaussures qui offrent un soutien à la fois pour le dos et pour les arches des pieds. Les femmes qui aiment porter habillée, chaussures à talons pour des occasions spéciales devront les porter seulement quand un grand nombre de standing est pas nécessaire. Les pieds doivent être placés à plat sur le sol et maintenus à environ un pied dehors. Pour grands mécanique du corps, gardez votre dos droit. Évitez de rester debout ou de marcher pendant de très longues périodes et sur des surfaces inégales.

Assis Posture

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  Asseyez-vous dans des chaises avec le dos droit, lorsque cela est possible, et d'utiliser un oreiller ou une couverture roulée ou une serviette pour le soutien au bas du dos. Évitez de vous asseoir pour de longues périodes et de prendre des pauses pour se déplacer. Gardez les objets dont vous avez besoin à portée de main pour éviter affalé et positions inappropriées de votre dos et la colonne vertébrale. Surélevez vos jambes pour éviter de se fatiguer, et d'utiliser des sièges qui vous permet d'asseoir confortablement avec les deux pieds à plat sur le sol.

Posture mobile

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  Différentes postures sont recommandés pour une bonne mécanique corporelle pour pousser, tirer et transporter des objets. Transporter des objets près du corps et soulever avec vos jambes, en gardant le dos droit. Ne jamais porter des objets qui sont trop lourds pour vous et placez pression sur votre dos. Lorsque pousser ou tirer, utiliser le poids de votre corps et de se rappeler de garder votre dos le plus droit possible.

Posture Allongé

• mécanique corporelle affectent aussi votre dos lorsque vous êtes couché dans son lit. Lorsque couché sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour garder votre colonne vertébrale se redressa et éviter la fatigue à votre dos. Quand il est couché sur le dos, utiliser un oreiller sous vos genoux pour garder votre corps aligné et prévenir votre colonne vertébrale de courber pendant le sommeil.

Pratique

• Pratiquer une bonne posture et une bonne mécanique corporelle faudra un certain temps pour s'y habituer. Un physiothérapeute peut vous aider à utiliser une bonne mécanique corporelle. Si un physiothérapeute est indisponible, essayez d'utiliser un critère de garder votre dos droit comme vous allez sur les activités quotidiennes normales. Garder le dos redressé sera douloureuse jusqu'à ce que vous vous habituez à elle, parce que plus de muscles sont utilisés dans debout ou en position assise que lorsque vous courber.