Étudier les deux types de souffle utilisé pendant le yoga Bikram: le souffle 80-20 et le souffle d'expiration. Chacune est utilisée au cours des différentes poses et réalise des résultats différents dans le corps.
Commencez par le souffle 80-20. Prenez une respiration profonde. Soulevez vos côtes. Engager et étirez vos muscles abdominaux, puis maintenez le souffle comme si vous étiez sur le point d'aller sous l'eau. Lorsque vous maintenez la posture, de respirer normalement, en gardant vos poumons de 80 pour cent complet. Expirez seule la partie supérieure de 20 pour cent de la respiration et de respirer dans ce supérieure de 20 pour cent.
Utilisez le souffle 80-20 pour postures debout et les poses back-flexion. Ce souffle augmente l'énergie et l'équilibre au sein de chaque pose.
Libérer l'air sur une expiration pour aller plus loin dans des poses. Le souffle d'expiration est aussi simple qu'il y paraît. Une fois que vous vous déplacez pleinement dans la posture, la respiration revient à la normale.
Appliquer le souffle d'expiration lors de poses se pencher en avant. Il protège le bas du dos de la souche, détend le corps, aide à une bonne rotation du bassin sur les cuisses et comprime les organes digestifs pour faciliter la digestion.
Former les organes de la respiration pour fonctionner correctement. En utilisant les deux méthodes de respiration, vous enseignez à vos abdominaux à ton et étirement pendant que vous tenez, ce qui facilite votre posture.