boîtes de Plyo sont utilisés dans des séances d'entraînement de pliométrie. A l'entraînement pliométrique développer rapidement et les muscles de contrats pour améliorer les performances, le plus souvent dans les sports. Une boîte de plyo acheté dans un magasin de vente au détail peut prendre un morceau de votre portefeuille, mais vous pouvez économiser de l'argent et de construire votre propre boîte plyo.
Couper les plots de pin en huit morceaux de 2 pieds, quatre 1 # 189 - morceaux de pied et quatre pièces à utiliser accolades croisées. (Vous voudrez peut-être de construire la première boîte et couper les morceaux de bretelles croisées plus tard.)
Avec quatre des morceaux de 2 pieds font un carré et le bois les coller ensemble. Puis vissez-les ensemble avec des vis à bois. Répéter l'opération avec les quatre autres morceaux.
Mettez le 1 # 189 - morceaux de pied dans chaque coin de l'un de vos places debout. Colle et vis.
Astuce de la place avec les 1 1/2-pièces pied sur le côté et glissez l'autre carré sur la verticale 1 # 189 - morceaux de pied. Collez et vissez la deuxième place aux pièces verticales de sorte qu'il semble le même que le carré en bas.
Placer la boîte de sauvegarder sur la place en bas. Mettez dans la traverse. La meilleure façon de le faire est de placer un morceau de 2-en-4 dans la case diagonale, marquer l'endroit à couper, puis le couper. Après avoir coupé une colle à la pièce et le visser sur la boîte et passer à la pièce suivante. Assurez-vous que la croix de contreventement sur les côtés face va dans des directions opposées.
Placez la boîte plyo haut en bas sur le contreplaqué et de tracer avant de faire votre coupe. Couper la forme du contre-plaqué et il colle à la partie supérieure de la boîte. Placez les vis dans les coins.