Une certaine quantité de développement musculaire se produit avec l'exécution par le seul fait d'engager vos muscles dans une activité intense. Courir peut certainement construire notable du tonus musculaire dans les jambes, les fesses et le noyau, et de brûler les calories en excès peut vous aider à perdre la graisse pour mieux révéler les muscles tonifiés dessous. Vous pouvez construire encore plus de définition musculaire en augmentant la pente sur votre tapis de course, la course des escaliers ou sprint en montée, mais selon physiologiste de l'exercice Susan Paul, la formation de poids est nécessaire pour augmenter le nombre de myofilaments, les structures filiformes qui composent les fibres musculaires - l'expansion qui résulte de la croissance musculaire important connu sous le nom hypertrophie musculaire. Selon vos objectifs, la course peut être juste assez, ou vous pouvez avoir besoin d'ajouter un régime de musculation en vrac jusqu'à la façon dont vous voulez. Votre âge, la nutrition et la génétique entrent également en jeu quand il vient à la construction musculaire et peut affecter l'intensité du travail nécessaire pour voir le muscle gain que vous êtes à la recherche. Si vous ne voyez pas les gains que vous souhaitez, consulter un entraîneur personnel qui peut vous aider à évaluer vos besoins en protéines, calories et les exercices spécifiques de renforcement musculaire adaptées à votre type de corps.