La course est un exercice populaire avec des tonnes d'avantages pour la santé. Il peut abaisser votre tension artérielle et de renforcer votre cœur, ce qui peut aider à prévenir les crises cardiaques - et le fonctionnement renforce vos poumons, augmentant leur potentiel, selon l'Université Vanderbilt. Vous devriez viser pour obtenir au moins 75 minutes de marche et un minimum de deux jours renforcement musculaire activités par semaine, conseille les Centers for Disease Control and Prevention. Courir peut également être bénéfique si vous essayez de perdre du poids ou le maintenir - même si vous visez à brûler seulement 100 calories à chaque fois que vous exécutez. Il est recommandé que vous perdez progressivement une à deux livres par semaine si vous essayez de perdre du poids.