Essayez et imaginez que vous êtes à vélo que vous exécutez, avec vos cuisses parallèles au sol et vos genoux de conduite de haut en bas. Cela vous aidera à atteindre un mouvement circulaire plutôt qu'une tendre la main. Pousser des boules de vos pieds et apporter vos talons vers le haut vers vos fesses. Usain Bolt a également atterri sur les boules de ses pieds quand gagnantes or olympique, qui lui a permis de continuer d'avancer rapidement, mais peut conduire à des blessures du mollet.