La chose la plus importante à faire est étirement avant et après chaque course. Assurez étirement partie de votre routine, de sorte que vous ne jamais oublier de le faire. Préparez vous à passer 10 à 15 minutes avant et 5 à 10 minutes après chaque course.
Assurez-vous de rester hydraté. Buvez beaucoup d'eau avant de vous lancer. Pour les longs runs, assurez-vous que vous buvez à intervalles réguliers. Il est préférable de boire avant d'avoir soif.
Alors que vous exécutez, assurez-vous de prendre des respirations profondes pour oxygéner votre sang. Focus sur inhaler et exhaler profondément.
Connaissez vos limites. Assurez-vous que vous exécutez au sein de votre capacité. Ajouter graduellement plus de distance dans le temps, sinon vous risquez de soumettre vos muscles pour excès de fatigue.