Pour les deux coureurs récréatifs et graves, des cloques peuvent être à la fois douloureuse et débilitante. Pour les coureurs, les ampoules ont tendance à apparaître sur les pieds et sont généralement le résultat de la chaleur, la friction ou de pression. Ces forces provoquent la couche supérieure de la peau pour séparer des couches sous-jacentes, formant une bosse remplie de fluide irritant. Gardez vos courses sur piste en empêchant cloques avant qu'ils ne surviennent.
Acheter les bonnes chaussures. Visitez un magasin spécialisé courir pour être correctement équipé des chaussures de course basé sur la taille de votre pied, la structure et la foulée. Prenez les chaussures pour un essai - à la fois sur la route et sur un tapis roulant - avant d'acheter. Vérifiez la politique de retour du magasin, comme la plupart des magasins de fonctionnement de qualité vous permettra de retourner les chaussures si elles ne correspondent pas correctement.
Appliquez de la vaseline, un anti-transpirant ou de gel de sport spéciaux à vos pieds avant d'exécuter, en particulier lors des journées chaudes, comme la lubrification aidera à prévenir le frottement qui provoque des cloques.
Essayez une poudre de pied ou de la poudre de talc sur vos pieds, ce qui peut aider à absorber l'humidité et aident à prévenir les ampoules.
Portez des chaussettes propres. Roches en cours doivent être faits de tissus synthétiques qui évacuent la sueur, de garder vos pieds au sec et éviter la surchauffe. Évitez les chaussettes en coton à tout prix ou quoi que ce soit avec des coutures ou excès de tissu qui peut irriter et tas.
Gardez vos pieds au sec. Éviter de courir sous la pluie ou dans les flaques, chaque fois que possible. Essayez de garder l'eau loin de vos pieds, si vous voulez exporter sur votre tête pour se rafraîchir de la chaleur, et d'éviter les tuyaux et les jets d'eau. L'eau dans vos chaussettes et des chaussures ne sera pas seulement vous ralentir, mais peut causer des frictions et entraîner des cloques.
Prendre des mesures préventives. Utilisez un bandage spécial ou du ruban adhésif sur les zones sujettes à des cloques pour prévenir de nouvelles ampoules de popping up.