Comment se débarrasser de la graisse du ventre avec des exercices de simulation

Alpinistes

1. Commencez en position de planche ou pushup, avec vos mains sur le sol légèrement plus larges que vos épaules et vos pieds environ la largeur des hanches. Ceci est un mouvement de l'équilibre qui engage votre coeur comme un stabilisateur.

2. 
   
   
   

   Pliez votre genou pour apporter une jambe en avant sous votre hanche et vers votre coude, laissant l'autre jambe droite derrière vous. Focus sur le maintien de votre noyau engagé et ne pas augmenter votre arrière.

   

3. Retour de la première étape à la position de départ et amener la jambe opposée vers l'avant. Pour engager votre coeur encore plus, mettre la jambe vers l'avant de passer à la coude opposé, travailler vos muscles obliques et minceur de votre taille.

Squats Jump

1. 
   
   
   
   

   Debout avec vos pieds largeur des épaules, la charnière à votre taille et pliez les genoux de venir dans une position accroupie.

2. Mettre l'accent sur le maintien de votre noyau engagé, utilisez vos jambes pour vous alimenter la hausse explosive, redressant votre corps tout entier et levant les bras, et la cause de vos pieds à quitter le sol.

3. Terrain doucement, plier les genoux comme vous le faites et de la terre sur l'ensemble de votre pied. Lorsque vous atterrissez, plier automatiquement votre corps dans la position de départ.