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Comment devenir plus fort ab est plus rapide

Il existe de nombreux moyens de renforcer vos abdominaux et la plupart d'entre eux travaillent et sont très efficaces, mais vous devez vous rappeler que beaucoup de ces exercices cibler uniquement une section de votre abs, de sorte que vous vous retrouver à faire beaucoup de différents exercices abdominaux et obtenir moins d'un résultat. Je dois un exercice que je trouve très efficace, après 2 semaines de faire cet exercice, je pouvais voir et sentir la différence qu'il a eu sur mes abdos. Afin de lui donner un aller et voir par vous-même.

Choses que vous devez

  • 5-10 minutes par jour

Instructions

  1. allonger sur le dos comme si vous y préparer à faire une crise.



  2. apportez vos jambes en gardant vos genoux au-dessus vos abdos et vos tibias horizontaux au sol




  3. puis tirez le haut du corps et le maintenir dans une position de resserrement et tendu votre abs

  4. à une vitesse moyenne kick vos jambes dans et hors un à la fois, mais dans un mouvement constant, comme lorsque votre vélo. souvenez-vous de garder vos tibias horizontaux au sol lors de cet exercice

  5. faire deux séries de 50 par jour, après deux semaines, vous verrez la différence. Je espère que cela fonctionne pour vous!

Conseils Avertissements

  • faire de votre mieux pour garder votre abs tendue pendant l'exercice
  • toujours garder la partie inférieure de vos jambes (tibias) horizontale au sol
  • si vous êtes déjà correspondez faire deux séries de 100 par jour (son beaucoup plus efficace)
  • si n'importe où sur votre dos ou au cou commence mal, arrêtez! vous faites l'exercice incorrect. certaines blessures au dos et au cou sont permanentes et elles vous affectent la vie, donc soyez prudent lors de l'exercice.
  • toujours garder votre rotation droite lorsque vous faites cet exercice
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