Mangez et buvez avec renforcement musculaire à l'esprit. Mangez des protéines de haute qualité tels que les œufs, le poisson, le beurre d'arachide et la viande maigre. Votre corps a besoin de protéines de haute qualité pour construire le muscle et de vous donner de l'énergie au cours d'une séance d'entraînement.
Prendre le petit déjeuner. Cela va stimuler votre métabolisme, ce qui rend plus facile de vous abaisser pourcentage de graisse corporelle. Un bon petit déjeuner doit contenir riche en fibres, glucides faibles en gras, une protéine de haute qualité et des fruits.
Ne sautez pas de repas. Sauter des repas entraîne votre corps à penser qu'il est affamé. Pour obtenir l'énergie dont il a besoin, votre corps va finir par utiliser vos muscles pour l'énergie, l'enregistrement de votre graisse pour l'extrême famine. Si vous voulez grands muscles abdominaux, il n'a pas de sens d'avoir votre corps détruire ce que vous avez déjà.
Boire beaucoup d'eau. Muscle a besoin d'eau pour croître, de sorte que vous devriez boire au moins 35 onces d'eau par jour. Buvez plus si votre urine est jaune ou trouble et rester loin de sodas ou autres boissons sucrées.