Commencez votre routine de conditionnement physique en faisant un certain type d'entraînement cardio tous les jours. Kim Kardashian a commencé la formation pour son tournage Playboy en marchant ou en faisant la machine elliptique chaque jour. Monter autant de temps que possible faire du cardio dans votre routine quotidienne. Essayez de faire du cardio tous les jours pour environ 30 à 60 minutes.
Atteindre célèbre fesses de Kim en faisant des mouvements brusques et les squats. Fentes sont effectuées par se tenir droit, les bras sur le côté. Avancer avec la jambe gauche et en bas jusqu'à ce que la cuisse est parallèle au sol. Levez-vous et répéter sur le côté droit. Essayez de faire trois séries de 10 répétitions avec chaque jambe. Les squats sont faites en se tenant debout devant une chaise, puis assis sur elle, prendre du recul et se répètent pour trois séries de 15 répétitions.
Incorporer un exercice qui peut tonifier le cœur. L'entraîneur de Kim Kathy Kaehler a Kim Do bras et des jambes oppositions. Commencez avec les mains et les genoux sur le plancher. Déplacez le bras droit et la jambe gauche vers l'arrière, en gardant le bras et la jambe parallèle au sol. Gardez le noyau, ou abs, serré pendant 30 secondes. Répéter l'opération avec le bras gauche et la jambe droite, complétant un ensemble de cet exercice. Essayez de compléter deux séries de 10 répétitions.
Débarrassez-vous des bras flasques en faisant push-ups, soit planche ou avec les genoux pliés. Faites trois séries de 10 répétitions. Suivant faire triceps en se tenant debout devant une chaise. Mettez vos bras derrière et de saisir le bord de la chaise avec vos paumes. Déplacez jambes devant et trempez le bas du corps jusqu'à ce que les bras sont parallèles au sol. Appuyez sur et répéter cette opération pour deux séries de 12 répétitions.