Debout à côté de votre siège de vélo et d'analyser sa hauteur. Le haut du siège devrait être à droite de votre os de la hanche. Dévissez le bouton sur la barre en dessous du siège et faites glisser le siège vers le haut ou vers le bas pour l'ajuster à votre taille de la hanche. Resserrez le bouton pour le fixer.
Ajustez la distance entre le siège et le guidon pour correspondre à la longueur de votre avant-bras. Placez votre coude à l'avant de la selle. Vos doigts doivent à peine toucher l'avant de la moto. Dévissez le bouton à l'arrière du siège de glisser vers l'avant ou l'arrière et serrer pour le fixer.
Grimpez sur le siège de la moto et placez vos pieds sur les pédales dans les étriers. Atteindre le bas et tirez la fine ceinture à serrer l'étrier autour de chaque pied.
Réglez le guidon à une hauteur qui est confortable pour vous. Vous devez devez atteindre avant, flexion au bas du dos et les hanches pour les atteindre, mais ils ne devraient pas être si loin que vous êtes tendre ou sentir la tension dans le bas du dos. Dévissez le bouton ci-dessous pour ajuster les barres vers le haut ou vers le bas et serrer pour le fixer.
En utilisant le bouton en face de vous, en dessous du guidon, le tourner vers la gauche pour enlever toute la résistance de la roue.
Commencez à pédaler et faire attention à la façon dont vos jambes et les genoux se sentent. Comme vous apportez votre genou, il devrait être à un angle de 90 degrés et lorsque la jambe est complètement déployée il devrait y avoir une légère courbure dans le genou. Si vous vous sentez la tension dans les genoux, réglez votre siège haut, le bas, l'avant ou l'arrière pour atteindre une position plus confortable.
Gardez vos pieds à plat que vous pédalez. Gardez le dos droit et non courbé que vous atteignez avec impatience le guidon. Tourner le bouton de commande vers la droite pour augmenter la résistance.