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Comment utiliser un podomètre pour mesurer la cadence

Pour la personne qui marche pour l'exercice occasionnel, tout ce qui est vraiment nécessaire est de mettre sur une paire de chaussures confortables et obtenir la marche. Pour la course marchette ou la personne qui cherche à améliorer significativement son niveau de forme physique, toutefois, il pourrait être nécessaire d'être un peu plus méthodique sur le processus de la marche. Une façon de suivre vos progrès est de mesurer votre cadence, ou le nombre de mesures que vous prenez par minute. Vous pouvez le faire simplement en comptant le nombre de pas que vous faites dans le temps d'une minute, mais vous pouvez aussi essayer l'aide d'un podomètre.

Choses que vous devez

  • Chronomètre

Instructions

  • 1

    Retrouver votre podomètre à "0" en appuyant sur "Reset" sur le bouton de l'appareil. Ne pas commencer à marcher pour l'instant.

  • 2


    Commencez à marcher et appuyez sur le bouton "Démarrer" sur votre chronomètre en même temps. Si vous ne disposez pas d'un chronomètre, vous pouvez également utiliser une minuterie de téléphone ou de regarder avec une deuxième place pour surveiller le temps. Marcher normalement, à la même vitesse que vous faites normalement, ou la vitesse à laquelle vous marchez pendant l'exercice.

  • 3



    Arrêter le chronomètre à la marque une minute et arrêter de marcher. Si vous utilisez une horloge, arrêter de marcher quand on minute après.

  • 4

    Notez le nombre d'étapes sur votre podomètre. Ceci est le nombre de pas que vous avez terminé dans le temps de une minute, aussi appelé "la cadence."

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