Comment faire pour obtenir des muscles plus forts lorsque actuellement faibles

Instructions

1. Commencer un nouveau régime, manger des aliments entiers sains pour nourrir vos muscles en croissance. En supposant que vous êtes à un poids sain, vous devez augmenter votre apport calorique quotidien légèrement de 300 à 500 calories le jour de votre séance d'entraînement pour construire la masse musculaire.

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   Hydratez votre corps en buvant un minimum de huit verres d'eau par jour. Vos muscles ont besoin d'eau et les électrolytes qu'elle contient de travailler efficacement et d'améliorer en fin de compte votre force.

3. Parlez-en à votre médecin au sujet de commencer une nouvelle routine de musculation. Votre médecin vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer et vous pouvez également vous fournir des conseils utiles et des suggestions pour votre régime.

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   Réchauffer vos muscles en étirant et en faisant quelques exercices faciles avant votre séance d'entraînement. Travailler vos muscles tout en "froid" vous met à un plus grand risque de blessures.

5. Procéder à un entraînement de musculation au moins 5 jours de la semaine, en se concentrant sur les groupes musculaires que vous souhaitez améliorer le plus. En prenant le temps de travailler chaque groupe de muscles, vous vous assurez même la croissance et l'équilibre.

6. Refroidir votre corps après votre séance d'entraînement. Stretching et ralentir votre corps vers le bas permet d'éviter les blessures.