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Comment enregistrer une entorse du coude

Une entorse de coude est essentiellement une rupture du ligament, ou la bande de tissu reliant un os à un autre os, qui traverse les articulations et stabiliser le coude. Généralement, dans ce genre de entorse, vous # x2019-trouverez une enflure ou sensibilité autour du coude ainsi que d'une rougeur ou une ecchymose possible. Le coude lui-même souffrir d'un mouvement limité et souvent une douleur lors de la flexion. En enregistrant le coude après une entorse, vous devez prendre le plus grand soin dans la stabilisation du bras.

Choses que vous devez

  • Bande de compression élastique

Instructions

  • 1

    Avant de coller la zone de blessure, vous devez appliquer de la glace sur le coude pour réduire l'enflure.

  • 2

    Après vous # x2019 avez-ICED la zone, positionnez le bras il ya donc une légère courbure au niveau du coude, en accordant une attention de ne pas fatiguer ou aggraver votre blessure au coude.

  • 3


    Commencez par créer deux ancres en enroulant le bras mi, des biceps juste au-dessus du coude, et l'avant-bras, juste en dessous du coude à mi-chemin de l'avant-bras.

  • 4



    En utilisant une autre bande de ruban élastique, appliquer la bande de l'extérieur de l'avant-bras, le déplacer sous le bras et en traversant juste en dessous de la ligne de joint de coude jusqu'à ce qu'il arrive à l'intérieur du biceps, en adhérant à l'ancrage supérieur.

  • 5

    Prenez une autre bande de ruban élastique et adhérer à l'intérieur de l'ancre de l'avant-bras, le déplacer sous le bras et en traversant juste en dessous de la ligne de joint de coude jusqu'à ce qu'il arrive à l'extérieur du biceps, en adhérant à l'ancrage supérieur.

  • 6

    Répéter les étapes 4 et 5, il n'y a donc deux bandes fonctionnant en dehors de l'ancrage de l'avant-bras à l'intérieur de l'ancre de biceps et des deux bandes de fonctionnement de l'intérieur de l'ancre de l'avant-bras à l'extérieur de l'ancre de biceps.

  • 7

    Ancrer ces bandes avec du ruban adhésif supplémentaire autour de l'avant-bras et biceps. Élever le bras.

Conseils Avertissements

  • Attention à ne pas envelopper le bras et le coude trop serré afin de restreindre la circulation du sang.
  • Consulter un médecin si vous souffrez d'une blessure au coude.

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