Décapants sont connus pour leurs corps incroyablement serrés et tonique. Beaucoup de femmes rêvent d'avoir un corps qui est serré et tonique de la tête aux pieds. Avec beaucoup de volonté, de travail acharné et un peu de temps, vous aussi, vous pouvez obtenir un corps comme une strip-teaseuse et conduire votre homme ou un homme sauvage. Il faut juste que vous vous en tenez à votre routine et de rester concentré sur le prix.
Levez-vous tôt chaque matin et de fonctionner de 1 à 2 miles. Ce sera obtenir le sang de pompage et desserrer vos muscles afin qu'ils ne sera pas serré et tendu tout au long de votre journée. Fonctionnement quotidien tonifie et resserre vos cuisses et les mollets, qui sont les parties du corps clés de strip-teaseuses et de leur donner une forme sexy aussi.
Commencez à prendre des cours de danse. Cours de danse va vous apprendre à étirer vos muscles et vous forcer à créer des muscles longs et maigres plutôt que les muscles volumineux de constructeurs de corps et d'autres athlètes. La danse est aussi une forme de plaisir de l'exercice et vous permettra de libérer une certaine tension afin que vous puissiez profiter du processus d'obtenir le corps que vous voulez.
Obtenez une paire de haltères légers, entre 2 et £ 5. Chaque jour, faire 10 fentes sur chaque jambe avec le poids, suivies de 10 pli # XE9-s où vous tenez les poids comme vous PLI # xE9-. Puis faire 20 petites boucles biceps. Tonifier votre taille et diminuer avec la baisse de poids mort. Stand avec vos pieds largeur des hanches. Tenez un poids dans chaque main. Lentement plier côté, étirant et froisser votre corps directement sur le côté à la taille. Autoriser le poids de vous tirer vers le bas. Revenez lentement à la position de départ, en étant sûr de garder votre corps plat, pas recourbées ou tordues sur le côté. Répéter l'opération sur le côté opposé. Pour ce faire, 15 fois.
Utilisez une bande d'exercice pour se dégourdir les pieds et les mollets. Maintenez chaque extrémité de la bande entre vos mains. Placez un pied dans le centre de la bande. Tirez la bande vers vous et repousser ou pousser avec le pied. Maintenez pendant trois secondes, puis relâchez doucement. Répétez 10 fois sur chaque jambe. Cet exercice travaille vos pieds et les mollets pour créer forts, les parties du corps courbes tonique.
Allongez-vous sur votre dos sur le plancher. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le plancher, la hanche largeur des épaules. Permettez à vos bras pour se détendre à vos côtés. En utilisant seulement vos muscles de la hanche soulever vos hanches aussi haut que vous pouvez tout en laissant le haut du dos sur le plancher. Maintenez pendant une minute puis se reposer. Répétez 15 fois. Décapants ont toujours de belles arrières si vous voulez vous assurer que vous avez une belle série serré de petits pains. Répétez tous ces exercices tous les jours.