Comment se mettre en forme dans votre 20s

Mangez sainement. Vos 20s est une décennie qui peut venir avec beaucoup d'habitudes malsaines, il est donc important de se prémunir contre les mauvaises habitudes alimentaires, tels que boulimie ou de manger sous le stress. Ne pas se laisser berner par des plans de régime quick-fix si vous remarquez que vous avez été mise sur les livres. Au lieu de cela, une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales, viandes et produits laitiers. Découpez la malbouffe et des collations qui sont riches en sucre et seulement manger quand vous avez faim.

Restez hydraté toute la journée. L'eau est une partie importante de la composition de votre corps, de lubrification et de reconstituer vos muscles et articulations. Si vous oubliez de boire de l'eau toute la journée, en particulier sur les jours que vous travaillez, vous pouvez vous mettre à risque de déshydratation.

Commencez un entraînement cardio hebdomadaire. Cardio exercice, aussi appelé exercice aérobie, le travail de votre cœur et les poumons ainsi que les principaux groupes musculaires de votre corps. Natation, vélo et course sont des formes efficaces de cardio qui peuvent aider à tonifier vos muscles, développer l'endurance cardiovasculaire, améliorer votre métabolisme et brûler des calories. Oprah.com recommande de suivre 30 minutes de l'entraînement en force avec 30 minutes de cardio trois fois par semaine, ainsi que d'un 45 à 60 minutes supplémentaires de cardio, de prendre un jour de congé par semaine pour la récupération. Votre corps est généralement forte dans votre 20s, mais si vous commencez seulement un nouveau programme cardio, vous voudrez peut-être de travailler jusqu'à cet objectif, essayer au moins 25 minutes d'intensité modérée cardio trois fois par semaine.

Mettre en œuvre un programme de musculation pour compléter votre entraînement cardio. Musculation trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes permettra de renforcer et tonifier vos muscles, ainsi que d'améliorer votre métabolisme de repos, de sorte que vous pouvez brûler des calories même au repos. Soulever des poids libres tels que des haltères ou des haltères, ou frapper la salle de gym pour les machines de poids-résistance. Vos 20s peuvent être une décennie bien remplie, donc si vous ne possédez pas le temps de se rendre à la salle de gym, un moyen pas cher et facile à éduquer consiste à utiliser le poids de votre corps comme résistance. Fentes, mur est assis, des craquements et les squats sont toutes les formes de formation de force qui peuvent vous aider à rester en forme sans avoir à dépenser trop de temps ou d'argent.