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Comment faire une tenue de talon

Si vous avez déjà été à un ballon de basket de la jeunesse ou match de football, il ya une bonne chance que vous avez vu cheerleaders effectuer une tenue de talon, aussi connu comme un tronçon de talon. Le coup peut être effectuée sur le sol ou sur le terrain, mais il est plus communément fait par un dépliant, une pom-pom girl qui a soulevé en l'air par ses coéquipiers qui deviennent alors sa base. Effectuer le mouvement avec la bonne technique vous aide à maintenir votre équilibre et vous protège pendant que vous êtes en l'air.

Instructions

  • 1

    Tenez-vous droit avec vos bras pendants naturellement à vos côtés.

  • 2


    Déplacez les deux bras vers le haut et loin de vos côtés, en les gardant droite. Simultanément coup votre jambe gauche et sur le côté et le maintenir droit.

  • 3

    Atteindre l'avant et prendre votre pied gauche avec votre main gauche quand votre pied est sur l'épaule élevée. Ne penchez pas en avant quand vous attrapez votre pied.

  • 4



    Continuer à élever votre bras droit jusqu'à ce que votre main droite est au-dessus de votre tête. Vos bras et la jambe gauche devraient tous être droite et vers le haut. Si vous êtes sur le sol, vous pouvez fléchir le genou droit légèrement si vous le souhaitez. Si vous effectuez un flyer, garder votre genou droit verrouillé de sorte que votre poids ne se déplace pas. Cela rend plus facile pour les bases pour vous garder stable.

  • 5

    Tirez votre pied gauche aussi haut que possible avec votre main gauche.

  • 6

    Gardez votre torse et la base jambe aligné et perpendiculaire au sol en tout temps. Aussi, gardez votre tête tout au long de la cascade. Il est particulièrement important de ne pas regarder vers le bas lorsque vous êtes un dépliant parce que vous risquez de perdre votre équilibre.

Conseils Avertissements

  • Si votre jambe gauche est dominante, assurez que votre jambe de base.
  • Pratique sur un tapis rembourré et ont au moins deux observateurs avec vous lorsque vous effectuez la première étirements talon comme un dépliant.
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