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Quel est l'endurance musculaire?

L'endurance musculaire diffère de la force d'arrache-pied, qui est la capacité de produire la plus grande force possible. L'endurance musculaire décrit votre capacité à se reproduire à plusieurs reprises que la force. Par exemple, les haltérophiles de la scène le soulevé de terre comptent sur la force, tandis que les athlètes comme les marathoniens, triathlètes, nageurs de distance et les cyclistes, et les joueurs de football comptent sur l'endurance.

Composants de endurance musculaire

  • Les épreuves d'endurance musculaires entraînent généralement course, le vélo ou la natation à une intensité modérée pendant une longue durée. Les athlètes d'endurance préparent avec un programme qui combine idéalement l'entraînement cardiovasculaire avec la résistance et la formation d'agilité. programmes de résistance peuvent inclure trois séries de huit répétitions ou plus, avec des exercices choisis pour imiter les mouvements importants et de cibler les principaux groupes musculaires dans le sport ou un événement de choix. Equilibrez votre programme d'entraînement en réduisant vos séances d'entraînement aérobie les jours où vous train de force.

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