Les TENS acronyme de "Trans-cutanée électrique Nerve Stimulation." Les appareils qui transmettent ces impulsions électriques sont appelés unités TENS. Alors qu'ils sont un produit de base dans l'industrie de la thérapie physique, plus de gens utilisent cette technologie pour améliorer les performances et les résultats des programmes d'entraînement et de renforcement musculaire.
Lisez la suite pour apprendre à utiliser cette technologie pour améliorer le tonus musculaire.
Déterminer pourquoi vous voulez utiliser une unité TENS. Comme indiqué précédemment, l'intention première de la technologie TENS était de «brouiller» les terminaisons nerveuses de la douleur lors de la récupération de la chirurgie et des blessures pour permettre des résultats de thérapie physiques optimales. Non seulement ces unités de la douleur de brouillage et d'autres terminaisons nerveuses sensorielles, ils peuvent aussi stimuler les fibres musculaires de se contracter en plus de force qu'une personne peut lancer intentionnellement. Établir un plan pour ce groupes musculaires doivent être travaillé et quels résultats sont fin souhaitée. Cherchez-vous pour plus de force? L'augmentation de l'endurance? Modification de la taille?
Appliquer les électrodes à la surface (s) du corps où le muscle (s) cible sont situées. Par exemple, si l'objectif est d'augmenter la force des muscles biceps dans les bras, les électrodes doivent être convenablement placés sur le muscle à stimuler la contraction musculaire correctement.
Commencez la stimulation musculaire avec la stimulation électrique moins possible d'avoir une idée de la façon dont vos muscles vont réagir. Ne pas trop stimuler le muscle parce que deux grandes choses vont arriver. Tout d'abord, le muscle se fatigue trop vite. Deuxièmement, il ya un risque de dommage effectif de la fibre musculaire de trop de contraction, causant des blessures et de la formation de cicatrice. Commencez avec une stimulation minime parce que cette méthode est la plus sûre.
Gardez un journal précis de la capacité des muscles à effectuer avant l'utilisation de l'unité TENS, tels que le poids maximum qui pourrait être levée et le nombre maximum de répétitions. Comme le stimulateur provoque des contractions, elle peut améliorer la capacité de la personne à utiliser le poids lourd et / ou l'augmentation du nombre de répétitions. Garder un registre précis de la force des impulsions et les résultats de chaque séance d'entraînement électriques peut donner des données objectives à l'amélioration des performances des muscles.
Comme pour tout programme d'exercice, avec ou sans stimulation électrique, il est important de permettre aux muscles des intervalles de repos suffisantes. Dans de nombreux cas, l'utilisation de la stimulation électrique peut travailler un groupe musculaire uniquement sur son propre compte, sans intervention humaine. Cela peut être un plus quand il ya une blessure qui empêche un entraînement physique. Différents muscles peuvent encore être travaillé, même lorsque la personne n'a pas exercé activement.