Comment améliorer votre concentration en tant qu'athlète

Visualisation de pratique

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  Les techniques de visualisation impliquent imaginer l'événement sportif que vous êtes sur le point de participer à, voir et de sentir exactement ce qui va se passer pendant le jeu. Par exemple, un joueur de hockey sera assis avec les yeux fermés et regarder la rondelle étant tombé, voir les joueurs de patinage sur la glace, et de sentir la rondelle sur son bâton comme il patine vers le gardien adverse. En visualisant l'événement à venir, vous allez créer un sentiment d'attention et de concentration qui semblera familier lorsque l'événement commence réellement - comme si vous savez comment ça va se dérouler.

Concentrez-vous sur vous-même

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  Une des clés à rester concentré au milieu d'un événement sportif est de se concentrer uniquement sur vous-même et votre performance, plutôt que toutes les distractions externes, y compris l'équipe adverse. Trop nombreux athlètes pensent les autres joueurs et ce qu'ils font, au lieu de rester concentrés sur leur propre performance et la façon de continuer à avoir du succès. En gardant votre esprit à l'écoute de votre propre performance, vous améliorez votre capacité à se concentrer sur l'événement à portée de main.

Minimiser les distractions

• Il y aura toujours des distractions au cours de tout jeu de sport - tels que les fans en délire et les actions des joueurs adverses. En vous débarrassant de distractions externes avant chaque match, vous pouvez passer en mode beaucoup plus facile de jeu et vous permettre de devenir mentalement prêt pour l'événement sportif. Éteignez votre téléphone, mettez un "Ne pas déranger" signe sur votre porte, éteignez votre musique, et assurez-vous qu'il n'y a pas de fortes odeurs qui vous entourent. Cela vous permettra le silence qui aide à la mise au point d'avant-match et la concentration.

Créer une routine de pré-performances

• Beaucoup d'athlètes trouvent relaxant et utile de passer par la même routine avant chaque événement. Que ce soit à travers les activités que vous faites dans les heures avant le match, le repas d'avant-match, l'ordre dans lequel vous mettez votre équipement, ou d'un autre aspect de la routine d'avant-match, vous verrez que ces routines peuvent souvent rester concentré sur le moment, plutôt que de penser trop loin dans l'événement à venir. Rester dans le moment est essentiel pour assurer la concentration et l'orientation est au plus haut niveau possible lorsque l'événement commence.