Comment envelopper une cheville avec du ruban athlétique

Instructions

1. 
   
   
   

   Couper une longueur de la bande de 2 pouces assez longtemps pour envelopper par le dessous du pied, juste en dessous du talon à monter et traverser le haut de l'os de la cheville au tibia intérieure sport.

2. 
   
   
   
   

   Enveloppez l'autre extrémité de la bande sur l'os de la cheville pour former un X, et enrouler autour de la jambe extérieure. Pour ce faire, une fois de plus légèrement au-dessus du X que vous avez fait.

3. Enroulez une longueur de 2 pouces sport ruban autour du centre du pied pour soutenir le principal, arche médiale. Si vous avez correctement enregistré votre cheville et du pied, vous vous sentirez un ferme mais confortable "l'action de levage" de cette "étrier" vous avez créé à partir de l'enregistrement.
   Si vous ressentez une gêne ou la bande est trop restrictive, défaire la bande et répéter jusqu'à ce que vous trouvez un ajustement confortable. Si vous le pouvez, utilisez la première couche de ruban mince pour tamponner la peau. Si vous ne pouvez pas trouver dans les magasins, juste poudre vos pieds avec bébé ou de poudre de pied.

• Changer la bande chaque jour ou après chaque activité sportive. Consultez votre médecin si votre cheville ne semble pas être l'amélioration dans une semaine ou 10 jours ou si les entorses de la cheville de worsens.Inversion de la douleur se produisent lorsque vous mettez le pied dans. Entorses de la cheville de Eversion se produisent lorsque vous roulez votre pied out.Taping votre cheville sera fournir une sorte de "étrier" de soutien pour vous permettre de marcher d'une manière stable pour éviter une nouvelle blessure et la vitesse de récupération.