Comment faire des exercices du cou pour la thérapie physique

Simples exercices du cou, mais efficaces pour la thérapie physique pour mettre fin à la douleur au cou.

Teneur

Comment faire Neck Exercices pour la thérapie physique

1
Abaissez doucement la tête, maintenez quelques secondes, puis le ramener à nouveau, tenant quelques secondes. Inspirez et expirez profondément, tout en abaissant et levant la tête.
2

Déposez votre tête vers le bas à nouveau. Passez votre tête d'un côté puis de l'autre, très doux. Vous pouvez ressentir un léger étirement.
3

Levez la tête et laissa retomber doucement et encore, rouler la tête d'un côté puis de l'autre avec beaucoup de douceur.
4
Collez votre tête aussi loin que vous le pouvez et puis le ramener et rentrer sous votre menton, répéter à quelques reprises.
5
Apportez vos épaules, puis reculer à nouveau, serrant les omoplates pendant que vous le faites, arrière et en avant environ cinq fois et finir avec elle belle et le dos.

Assurez-vous que vous avez une bonne posture en gardant la tête et le dos droit, les épaules en arrière.
Stop, si vous vous sentez plus de douleur que un bon étirement.
Vous pouvez faire ces exercices le matin pour soulager la raideur ou de douleur, et de nouveau dans la nuit, avant d'aller au lit.

Ne pas essayer de tenter ces exercices si vous avez un nerf pincé ou un suspect, appelez votre médecin pour prévenir d'autres dommages.