Tout le monde veut un grand butin, mais il peut sembler un objectif ambitieux pour certains d'entre nous. Vraiment, obtenir un grand bout à bout est aussi facile que 1-2-3. Voici 3 étapes magiques à un mégot votre homme ne peut résister.
Instructions
- Perdre de la graisse.
Vous ne pouvez pas avoir un grand fesses si ces muscles sexy sont cachés derrière une énorme couche de graisse. Nous avons tous à perdre du poids différemment, mais suivant un régime alimentaire sain est un excellent endroit pour commencer.
Une alimentation saine comprend les grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et de produits laitiers faibles en gras avec moins de sucres raffinés et les glucides simples. Mangez un petit déjeuner sain. Ne sautez pas de repas, et d'essayer de limiter grignotant nuit.
CONSTRUIRE LE MUSCLE
Pour certains d'entre nous, le problème est un manque de cul, pas trop de fesses. Si cela vous est, une attention particulière à cette étape. Même si vos fesses est surdimensionné, vous avez besoin pour construire le muscle. Muscle brûle les graisses, et sculps la crosse dans une belle, sexy forme.
Essayez ces exercices. Ils sont quelques-unes des plus efficaces là-bas.Squats: debout avec les jambes la largeur des hanches. Accroupissez-vous autant que possible, mais ne laissez pas les genoux passent devant vos orteils. Cela entraînera des problèmes de genou. Répétez. Commencez avec 20 répétitions et de travailler à partir de là. Ajouter poids de 5 lb si vous avez besoin plus de résistance.Squats unijambiste: Squat avec tout votre poids sur une jambe. Commencez avec 15 répétitions par jambe. Ajouter poids de 5 lb, si désiré.Butt serre: Alors qu'il était assis ou debout, serrez vos muscles fessiers aussi étroitement que possible. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter tout au long de la journée.
L'exercice aérobie
Vous aurez besoin de faire une certaine forme d'exercice aérobie pour augmenter la perte de graisse. Choisissez quelque chose qui engage les fessiers (fesses) muscles. Essayez de marcher sur un terrain accidenté, escalade gradins du stade, ou la course. Visez au moins 4 jours par semaine.
Conseils Avertissements
- Un grand fesses prend du temps, ne pas abandonner.
- Vous verrez les résultats dans les 3-4 semaines.