Bien que l'un des avantages du yoga est une flexibilité accrue, vous pouvez venir à votre pratique avec une gamme limitée de mouvement. Les blocs sont utiles dans cette situation. Par exemple, lorsque debout dans Triangle poser avec vos jambes droites et votre main droite à côté de votre pied droit, placez votre main sur un bloc qui est positionné à l'un des trois niveaux de hauteur que le bloc repose sur le sol près de l'intérieur de votre pied droit. Pendant Forward Bend, si vous ne pouvez pas atteindre le sol, reposer vos mains sur un bloc qui se tient sur le côté le plus court et plus étroit pour donner à votre dossier. blocs de position à l'un des trois niveaux de hauteur sous vos genoux pendant Lotus posent, dans laquelle vous êtes assis les jambes croisées, si vous manquez de souplesse de la hanche.
En revanche, placer un bloc avec ses larges côtés de repos entre vos fesses et vos talons pendant Hero pose si vous manquez de souplesse dans vos genoux et les hanches quand vous vous asseyez sur vos tibias avec vos fesses contre vos talons. Si vous avez un dos étanche qui limite votre flexibilité, placer un bloc, reposant sur son côté le plus large, sous votre front, lors de la pose de l'enfant lorsque vous êtes dans une position face vers le bas avec vos tibias sur le tapis, vos fesses sur vos talons et votre front sur le tapis.