Comment transpirer beaucoup dans une séance d'entraînement de karaté

Buvez de l'eau toute la journée avant de rejoindre votre cours de karaté. Selon MayoClinic.com, l'homme moyen nécessite 13 tasses d'eau par jour, alors que la femme moyenne nécessite 9. Si vous prévoyez de former, vous devriez boire plus d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement. Si vous avez fluide limité dans votre corps, vous ne serez pas en mesure à la sueur suffisante pour refroidir et vous vous taxer inutilement.

Percer vos coups de poing et coups de pied jusqu'à ce que vous casser une sueur, puis garder forage. La clé pour apprendre bonne et due forme dans tout art martial est la répétition. En forant sans cesse vos grèves, vous améliorerez vos compétences et de travailler jusqu'à une sueur dans le processus. Vous pouvez augmenter l'effort de l'exercice - et combien vous transpirez - en augmentant votre vitesse, en prenant des pauses plus courtes entre les tours ou en utilisant des haltères légers quand vous frappez.

katas de pratique dans chaque classe de karaté. Katas sont des formes traditionnelles qui combinent des positions, coups de poing, coups de pied et des techniques défensives motifs prédéterminés de mouvement. Katas prendre concentration considérable et vous donner un entraînement sain dans le même temps. Réchauffez-vous avec katas à une vitesse lente, puis l'intensité en augmentant votre vitesse et de mettre plus de puissance dans vos coups de poing et enclenchez dans vos coups de pied. L'augmentation de votre rythme de travail est essentiel pour bâtir une bonne sueur. Lorsque vous avez suffisamment avancé, inventer des katas de votre propre.

Squat dans une position de cheval et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez. Répartissez vos pieds un peu plus de la largeur des épaules et abaissez votre bout au niveau du genou juste au-dessus. Vous pouvez augmenter l'intensité de cette position par des coups de poing que vous maintenez la position. La combinaison de la formation de la force isométrique et de poinçonnage aérobie va augmenter votre rythme cardiaque et de taxer vos muscles, vous amenant à transpirer plus.

Intensifier vos exercices de coups de pied par la pratique lente coups de pied. Au lieu de claquer secondaires, rotonde coups de pied et de face, l'équilibre dans votre position et passer par le mouvement, lente et contrôlée que possible. Cela permettra d'accroître considérablement votre effort, car elle renforce votre cœur et le soutien jambe. Si vous n'êtes pas assez de transpiration, le ralentir encore davantage et d'augmenter le temps consacré à chaque répétition.