Il est possible de vaincre un adversaire dans le bras de fer qui est non seulement plus grande, mais plus fort que vous. Bien sûr, plus vous êtes le meilleur vos chances seront, mais la chose la plus importante est d'apprendre la technique (et quelques trucs surprenants). Les techniques et astuces présentés ici sont ceux que l'auteur a utilisé systématiquement pour vaincre beaucoup plus grands adversaires, dont certains littéralement deux fois sa taille en poids de corps. Il ya quelques stratégies de base que vous pouvez adopter pour vous donner un avantage.
Faites des exercices de force et d'endurance chaque jour. Les exercices de conditionnement de base de chin-ups et push-ups sont un bon début. Pour ajouter ces répétitions avec dispositifs de préhension enroulé à ressorts. Si vous développez une forte emprise avec votre main, vous aurez un avantage sur la plupart des adversaires qui ont tendance à négliger l'importance de la force dans les doigts. L'exercice avec des haltères et haltères est une autre option viable.
Apprenez à adopter cette posture qui vous donnera une résistance maximale à la force. Même si vous êtes "bras de fer" une astuce consiste à apprendre à utiliser votre corps tout entier à résister, en particulier dans les premières secondes ou minutes d'un match. Comme vous vous asseyez sur une chaise ou sur un banc, vos jambes doivent être écartées au large des côtés de sorte que vous pouvez faire sortir et de créer un support stable pour le haut du corps. Penchez légèrement vers l'avant pour vous permettre de tendez vos muscles abdominaux, pour donner à votre corps stength supérieure rigide.
Placez votre main libre sous la table et pousser vers le haut pour vous donner plus de soutien et l'effet de levier. Comme vous appliquez la force contre votre adversaire, vous pouvez utiliser le bras libre pour exercer force antagoniste sur vos épaules. Ceci est une astuce utile qui peut presque doubler votre force quand vous apprenez à coodinate le mouvement avec votre bras de fer.
Tense votre corps tout entier sur "Go" pour verrouiller les muscles et la structure osseuse dans une unité solide de résistance. Ne pas être le premier à pousser, surtout contre un adversaire beaucoup plus grand. Ils auront de la difficulté bouger votre bras et ils vont perdre la force et d'énergie à essayer. L'auteur a gagné beaucoup de matches par principalement fatigant et affaiblir ses adversaires d'abord, en utilisant cette technique de résistance.
Gardez votre corps et votre bras vers le bas pour votre coude tendu et verrouillé. Ensuite, utilisez votre main et les doigts de serrer la main de votre adversaire avec force. À ce stade, vous pouvez généralement utiliser l'une des deux tours. La première astuce est de forcer et rouler la fusée à la base du petit doigt de votre adversaire vers l'intérieur vers sa paume comme vous serrez. Cela va affaiblir leur emprise et souvent causer une douleur vive et soudaine. Si vous surprendre et de les désactiver à ce point, vous pouvez alors utiliser un mouvement rapide et puissant pour forcer leur bras au-dessus et en bas.
Essayez ce second tour si votre adversaire a une très grande part. Utilisez vos doigts pour faire pression sur le nerf qui longe le bord supérieur de l'os de la main relié à l'index. Si vous le frappez juste vous pouvez provoquer votre adversaire à desserrer son emprise ou même d'immobiliser sa main. À ce stade, vous pouvez également utiliser un mouvement rapide et énergique pour maîtriser votre adversaire.
Lorsque vous êtes prêt à dominer votre adversaire, commencer votre mouvement en faisant tourner votre bras vers l'intérieur et tirez légèrement vers vous. Comme vous forcez votre adversaire environ un tiers de la descente, vous passez en plus d'un mode de poussée, la rotation de votre bras légèrement vers l'extérieur. Cette combinaison de traction-rotation et poussez-contre-rotation jette votre adversaire hors-bilan et travaille contre les muscles les plus faibles de son bras. Il augmente également votre couple et l'effet de levier. Lorsque vous apprenez à faire de cette combinaison rapidement et efficacement, vous êtes sur votre façon de battre les grands tyrans.