Concentrez-vous sur vos relaxant bassin et l'abdomen, tandis que dans le même temps fermer les muscles autour de votre urètre. Faire cela ressemble beaucoup à la réalisation d'exercices de Kegel.
Croisez les jambes pour aider à tenir votre pipi si vous êtes debout. Ne croisez pas vos jambes si vous êtes assis. Lorsque vous êtes assis, vous devez lever une jambe pour les traverser. Augmenter votre jambe quand en position assise met la pression sur votre vessie.
Assoyez-vous avec un dos droit pour vous donner un maximum d'espace de la vessie. Appuyez vos cuisses, et faire attention de ne pas se pencher en avant.
Restez dans la position que vous êtes jusqu'à ce que vous pouvez obtenir une salle de bain. Si vous êtes assis, rester sitting- si vous êtes debout, rester debout. Changer de position, il peut être plus difficile à tenir votre pipi.
Dites-vous que vous ne disposez pas d'aller à la salle de bains que mal, et que vous êtes en mesure de tenir votre pipi jusqu'à une salle de bain est disponible. Dites-le avec conviction et vous convaincre qu'il est vrai.
Changez-vous avec d'autres pensées. Après vous dire que vous ne devez pas aller, laissez votre esprit arrêter de penser à ce sujet. Mettre l'accent sur la nécessité de faire pipi, il est plus difficile à tenir. Ne pas penser à quoi que ce soit associé à l'utilisation de la salle de bains ou tout ce qui vous rappelle que vous avez envie de faire pipi.