Practice sortant des blocs. La première étape de chaque course peut faire ou défaire votre performance. Perfectionnez votre position "set" en verrouillant vos bras tendus, en gardant votre dos bien à plat et en regardant vos mains. Sur "aller" shoot out à partir des blocs en poussant avec force hors de votre jambe avant, garder la tête basse et étirez vos bras vers l'avant pour gagner en puissance.
Maintenir une routine d'étirement. Prenez l'habitude d'étirer vos muscles quotidienne et de garder votre corps souple. Cela permettra d'améliorer les performances et vous aider à éviter les blessures.
Créer et suivre une routine d'entraînement. Rencontre avec un entraîneur personnel pour élaborer un plan de formation qui complète votre corps et les capacités et permettra d'améliorer votre course. Si un entraîneur est pas dans votre budget, concevoir un programme d'entraînement qui alterne le niveau d'intensité pour donner à votre corps à la fois l'exercice et de repos.
Mettre en place un routage de formation croisée. Avec la course et le sprint, la formation croisée renforce d'autres parties de votre corps et fera de votre routine d'exercice moins redondant. Mettez-le avec un peu de musculation, aérobic, vélo ou la natation.
Perfectionnez votre formulaire. Penché en avant, le pompage vos bras verticalement à partir de votre poche de la hanche à votre orbite de l'œil, et fonctionne la plupart du temps sur vos orteils plutôt que vos talons permettra d'améliorer votre sprint.
Travailler pour contrôler votre respiration. Une bonne respiration est essentielle pour les sprinters car il fournit vos muscles avec l'oxygène dont ils ont besoin pour rester alimenté. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.