Percez avec votre jambe avant que vous allez dans une roue. Ceci est pour vous préparer à la portance nécessaire lors d'une antenne. Pour percer, vous devez aborder la roue avec la vitesse et au lieu de laisser le haut du corps à pencher vers le bas, pousser très fortement vers le haut avec votre jambe avant que vous enlevez. Vous voulez l'élan de votre corps de se déplacer vers le haut.
Plongez dans votre roue. Tant que vous continuez à mettre vos mains vers le bas, votre corps va suivre. Essayez d'utiliser le poinçon de l'étape 1 et en le combinant avec une roue de plongée où vous faites une pause aussi longtemps que possible avant de mettre vos mains sur le sol.
Accélérez vos jambes. Contrairement à la roue tumbling régulière, une antenne vous oblige à apporter votre tête des jambes très, très rapidement. Une fois que votre corps quitte le sol, la gravité travaille contre vous. Alors que vous punch avec votre jambe avant, jeter votre jambe arrière aussi haut que possible dans le même temps pour démarrer le mouvement de jambes rapide.
Tordez le haut du corps dans la même direction que le pied de décoller à partir. Ceci est probablement la partie la plus difficile de faire une antenne car il est une technique apprise, mais une fois que vous avez le sentiment, vous serez bien sur votre chemin. Si vous frappez avec votre jambe droite, gardez vos bras élevé au cours de l'approche, mais au lieu de les réprimer, tordre le bras droit et l'épaule vers la droite et l'épaule gauche derrière vous causer votre corps supérieur de pivoter et tourner.
Pratiquer la torsion séparément, tandis que debout si vous savez comment il se sent avant de tenter pendant l'antenne. Ce sera un mouvement forte qui apportera à votre jambes cercle complet sur votre tête une fois que votre corps est dans l'air.
Combiner les étapes précédentes et de pratiquer le mouvement encore et encore. Etre capable de faire une antenne prend beaucoup de pratique et de persévérance. L'augmentation de votre force et la technique dans tous les domaines de culbutage vous sera bénéfique.