Des muscles forts se déplacent plus vite que les muscles faibles. Pour balancer une chauve-souris avec la vitesse féroce, vous devez pleine force du corps, en particulier à travers les jambes et le noyau. Les jambes génèrent la force et le rôle principal de l'âme est de transférer cette force dans les bras pour aider à générer la vitesse de chauve-souris. Démarrer une routine complète de levage de corps au moins huit semaines avant le début de saison, soulevant quatre à six jours par semaine. Effectuer des exercices tels que avant et arrière squats, fentes Marcher, step-ups, des ascenseurs morts roumains, presses banc d'haltères, un marteau et des boucles Zottman, presses de l'épaule et à l'épaule à trois voies soulève. Effectuer des exercices de base anti-rotation, y compris les planches, presses Pallof et les rotations de mines terrestres. Autres jours de travail du corps supérieur et inférieur, le mélange dans des exercices de base quotidienne.