Comment renforcer les muscles pour le bowling

La main, les bras et les avant-bras sont largement utilisés dans le bowling de sorte que ces sont de bons muscles à renforcer. Réchauffez correctement avant d'exercer.

Poignet extensible: Commencez avec un bras en face de vous avec votre paume vers le haut. Maintenant, avec l'autre main, saisir les doigts de la main tendue et tirez vers vous étirant le poignet et l'avant-bras.

boucles poignet: Asseyez-vous sur un banc et reposer vos avant-bras sur le bord. Prenez un haltère avec une supination et laissez la barre accrocher le bord de vos doigts. Curl vos poignets vers vous et maintenez-le en haut de manière à sentir la contraction dans les fléchisseurs du poignet. Abaisser le poids vers le bas à la position de départ et répétez. Allez-y lentement et utiliser des poids légers.

Triceps extensions généraux: Ceci est de travailler les muscles triceps souvent utilisés dans le bowling. Asseyez-vous sur un banc et de saisir un haltère avec les deux mains. Soulevez le poids des frais généraux et verrouiller vos bras au dessus orientée vers le plafond. Gardez vos coudes vers le haut et abaisser le poids aussi loin que vous pouvez derrière votre tête. Puis, soulevez le poids en arrière vers le plafond et répétez. Vous devriez sentir un étirement dans vos triceps, le muscle derrière vos biceps.