Comment calculer le nombre de calories que vous brûlez tout en boxe avec un sac de frappe

Per Minute par Poids

• Le nombre de calories brûlées est approximativement proportionnelle à votre poids. Par exemple, selon la statistique de NutriStrategy, la boxe avec un sac de boxe brûle 354 calories par heure si vous pesez 130 pounds- 422 calories si vous pesez 155 pounds- 490 si vous pesez 180 pounds- et 558 calories par heure si vous pesez £ 205 . Ces chiffres se décomposent à environ 6, 7, 8 et plus de 9 calories par minute, respectivement. Multipliez le chiffre qui est plus proche de votre poids par la longueur de votre séance d'entraînement, en minutes, pour estimer votre consommation de calories.

Questions d'intensité

• Le plus intense de votre séance d'entraînement, les plus de calories vous brûlez - alors ne prenez pas la vie facile sur ce sac de boxe. Vous pouvez graver autant que 50 pour cent plus de calories tout en passant d'une séance d'entraînement d'intensité modérée à un entraînement vigoureux, bien que le coup de pouce de calories exact que vous aurez à partir de démarrage jusqu'à l'intensité varie en fonction de votre physiologie, niveau de forme physique et juste comment dur tu travaille.