Comment sauter à la corde très vite comme boxeurs pro

Raccourcissez votre corde à sauter, si nécessaire, en supprimant l'une des poignées, coupant un pouce ou plus sur la corde avec des ciseaux et puis re-lier la corde. Une corde plus courte est plus propice au maintien d'un rythme rapide dans votre corde à sauter séance d'entraînement, comme une corde plus dure un peu plus de temps pour faire sa révolution et peut glisser sur le sol, le ralentir. La corde doit être suffisamment long que vous pouvez sauter avec une posture droite.

Aller avec une alternance de pieds plutôt que de les maintenir ensemble. Une des clés à l'élaboration d'un rythme rapide est de sauter avec un pied à la fois, ou essentiellement courir sur place. Si vous êtes nouveau à la corde à sauter, cette variation peut prendre un certain temps à maîtriser. Au lieu d'essayer d'être rapide tout de suite, vous habituer à la sensation d'une alternance de vos pieds et ensuite commencer à augmenter votre rythme.

Soulevez vos pieds juste un pouce du sol à chaque saut. La corde ne vous oblige pas à sauter plusieurs pouces dans le haut de l'air sauts non seulement d'augmenter l'impact de vos articulations du bas du corps, mais aussi ralentir le rythme de l'exercice. Vous avez seulement besoin de sauter assez haut pour donner l'espace de corde pour passer sous vos pieds. Restez sur vos orteils comme vous sautez, qui vous permet de bondir rapidement sur le sol. Vos talons doivent pas toucher le sol lors de cette séance d'entraînement.

Maintenez vos bras largement stationnaire et créer le mouvement de corde tourner vos poignets. Faire un tour complet avec vos bras prend plus de temps que d'une révolution avec vos poignets. Beaucoup de boxeurs tiennent leurs bras contre leur torse, gardent leurs bras fléchis à environ 90 degrés et tournez-la corde rapidement avec leurs poignets.