Comment obtenir une tête forte dans le football

Travailler à améliorer votre technique en répartissant vos bras pour l'équilibre quand vous sautez pour un en-tête, mais ne soulève pas trop haut. Vous ne voulez pas risquer de toucher le ballon avec la main ou le bras accidentellement. Aller à la tête de la balle lorsque cela est possible de donner une impulsion à votre coup et vous permettent d'atteindre une balle haute avant vos adversaires. Si vous devez diriger la balle au dépourvu, se pencher en arrière, puis se déplacer vers la balle comme elle se rapproche. Pousser vers l'avant hors du gazon pour ajouter de la puissance à votre effort.

Mettre en place une perceuse avec deux équipes de deux joueurs chacune dans une zone carrée de 10 verges, conseille l'entraîneur Alan Hargreaves dans «Compétences Stratégies pour Coaching Football. "La place des cônes 5 yards de distance sur les extrémités opposées de la place pour servir de poteaux de but. Commencez le forage avec deux joueurs de défendre leur but et les deux autres en essayant de marquer. Avoir un joueur dans un coin de lancer une balle à son son coéquipier, qui essaie de diriger le ballon entre les cônes de l'opposition. Lorsque vous dirigez la balle, serrez votre cou et les muscles des épaules, aller de l'avant vers la balle et la frapper avec votre front.

Effectuez une rubrique forage dans lequel un joueur se trouve sur le côté du filet et jette la balle dans la surface de réparation devant le but. Alignez un groupe d'assaillants, dont chacun avance à son tour à partir du point de réparation et dirige le ballon dans le filet, passé un gardien de but. Les attaquants doivent chronométrer leurs approches pour mettre la dynamique maximale possible dans la grève, et devraient communiquer avec le ballon au niveau ou juste au-dessus de sa ligne médiane. Comme le forage progresse le passant peut faire varier la vitesse, la hauteur et l'angle du jet. Vous pouvez également ajouter un défenseur pour faire marquant plus difficile.

Pratiquez-têtes offensives et défensives en faisant une perceuse "clair ou marquer". Demandez à deux joueurs extérieurs face à l'autre, à environ 10 verges de distance. Avoir une troisième position de joueur au milieu. Position deux cônes environ 5 yards dehors, donc une ligne tracée entre les cônes est perpendiculaire à une ligne tracée entre les joueurs extérieurs. Avoir un joueur extérieure lancer la balle à l'autre. Le récepteur peut soit diriger la balle vers le bas entre les cônes - dans ce cas, le joueur de milieu agit comme un gardien de but - ou le récepteur peut pratiquer une tête défensive en tête de la balle par-dessus le joueur du milieu, comme si il dégageait une balle de devant le filet.