Comment améliorer le temps de réaction d'un gardien de but dans le football

Rotations rapides

• Vous pouvez travailler avec l'équipe de gardiens votre équipe, un entraîneur ou un assistant ou un joueur de champ que vous vous tenez droit dans la bouche de but pour des exercices de simulation de jeu. Face à l'écart de votre perceuse copain, en regardant le fond du filet. Demandez à votre partenaire coup de pied coups de milieu au rythme que vous pouvez manipuler pour cet exercice. Sur l'appel de votre partenaire de la direction du tir - gauche, droite ou centre - saut dans un virage à 180 degrés rapide, la tête vers le tir et l'arrêter. Relever le défi d'un niveau en répétant l'exercice avec un saut à toucher le haut de la barre transversale du but, un atterrissage d'un quart de tour, la collecte de vos pieds, et puis un autre quart de tour et bloquer le tir. "Même si nous ne pouvons pas tenir sur la balle, nous pouvons certainement obtenir notre corps derrière elle, et notre poitrine ou notre visage allons arrêter la balle», conseille le gardien et l'entraîneur Alberto Ruiz d'Orlando, en Floride, qui crée des vidéos en ligne dans le YouTube canal Football Perceuses et Gardien de but de formation.

Au cours de la corde

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  Pour vous habituer à les rebondissements vertigineuses et tourne qu'un gardien doit faire assiégée lorsque des coups rebondi viennent, Ruiz conseille ayant un assistant de tenir une corde à environ la hauteur du genou étendu à partir du poteau, en ligne avec le petit filet. Sautez par-dessus cette étendue de corde effectuer un roulement d'épaule sur le terrain et se tenir debout. Préparez-vous à arrêter un tir qui viendra à partir d'un second partenaire juste après vous trouvez vos pieds. Percez le ballon hors ou contrôler. Un conseil: se concentrer sur un point de la balle entrant de football - la vanne d'air, une étoile ou un carré, Ruiz suggère.

Mains et pieds Arrêts

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  Pratique Garder votre corps engagé, les mains et les pieds semblables, avec un proche en forage proposé par le site Keeperstop. Reposer environ 5 yards d'un partenaire qui a un embrayage de balles à ses pieds et un dans sa main. Le partenaire vous punt balles au niveau de la poitrine et des balles de coup de pied à vos pieds sans vous en avertir à ce qui va venir. Prendre et retourner les balles hautes, et kick les balles basses dans le but d'imiter un dégagement. Alignez-vous à côté et parallèlement à la goalmouth donc le but fait le travail de collecte des boules "compensés".

Parades Nonstop

• Apprendre à mieux parer la balle - il frappe d'une main - avec des exercices utilisés par les équipes de football espagnols tels que Deportivo de La Corogne. Stand dans le but et demandez à votre partenaire que vous visage d'environ 2 yards loin d'envoyer un ballon de soccer, après un ballon de soccer, alimenté lui rapide-le-feu par un deuxième assistant, à gauche ou à droite de votre tête. Parry chaque distance. Répétez l'exercice avec des balles de tennis et puis avec des ballons de football larguées sur chaque épaule par un assistant debout sur une boîte.