Comment patiner plus vite

Gearing Up for Speed

• Les patineurs de vitesse concurrentiels portent à capuchon, costumes de patinage moulants pour réduire la résistance de l'air, "coup" patine avec des talons libres pour maximiser la puissance et des lunettes push-off pour protéger leurs yeux. Les joueurs de hockey, les patineurs artistiques et les patineurs récréatifs peuvent améliorer la vitesse en choisissant bottes bien ajustées et bien lacées qui permettent une certaine flexion de la cheville avant, mais avoir un support latéral raide. Quel que soit votre sport, choisissez moulants polaire ou extensibles tissus plutôt que lâche, agitant des vêtements afin de réduire la résistance au vent et à maximiser la liberté de mouvement.

Entraînement hors glace

• 
  
  
  

  L'entraînement aérobie vous aide à maintenir votre vitesse sur de longues périodes sans se fatigué, tout en anaérobie et la force de l'aide de la formation lorsque vous souhaitez des éclats courts de vitesse, comme dans le hockey. Effectuer des exercices comme le vélo, la course, patin à roues alignées ou de la formation elliptique à un rythme soutenu pour la formation aérobie et que des intervalles à haute intensité de formation anaérobie. Faites deux ou trois la force de tout le corps des séances d'entraînement par semaine pour renforcer le pouvoir pour une accélération rapide.

Utilisez vos carres

• 
  
  
  
  

  Vous générez vitesse en patinage en repoussant agressivement des bords de vos patins, plutôt que de garder vos patins à plat sur la glace. Pour maximiser la puissance de push-off, garder votre corps faible, Niveau épaules, les genoux pliés à un angle de 90 degrés, les hanches et les cuisses angulaires et patins à environ un angle de 45 degrés par rapport à la glace. Augmentez la puissance en transférant votre poids pleinement de patin à patiner plutôt que de garder votre poids réparti uniformément entre vos patins.

Arm Power

• Votre bras oscillant génère une puissance de patinage supplémentaire. Pour la vitesse, balancer vos bras d'avant en arrière plutôt que de côté à l'autre, et entièrement étendre vos bras à la fin de la balançoire. Les joueurs de hockey peuvent améliorer la vitesse de patinage en tenant le bâton avec seulement la main dessus quand ils ne possèdent pas la rondelle.