Comment empêcher l'eau de monter votre nez tout en nageant

La Méthode

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  Prenez dans un souffle, submerger votre visage dans l'eau et souffler l'air doucement et progressivement à la fois avec votre bouche et vos narines. La pression d'air naturel vous émettez de votre nez au cours de ces bulles maintient le sortir de l'eau. Tournez la tête sur le côté pour respirer et répéter. Une fois que vous sentez à l'aise à respirer de cette façon quand encore, pratiquer la respiration tout en utilisant une carte de coup de pied et éventuellement lors de l'utilisation d'une course de natation complète.

Clips nez

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  Si le souffle échappe à ton ou si vous êtes désireux de travailler sur votre course avant que vous avez maîtrisé le souffle, utiliser un pince-nez, ce qui comprime vos narines afin que l'eau ne peut pas entrer. Les clips peuvent être particulièrement utiles au cours de la nage sur le dos et la brasse. Les avantages de clips nez sont qu'ils réduisent la peur et l'anxiété de mettre de l'eau dans le nez et peuvent aider à vous concentrer plus sur votre mécanique de course. Piscine puristes ne favorisent pas l'utilisation de pince-nez, mais certains Olympiens ne les portent pendant la compétition. Vous pouvez toujours commencer nager avec un, puis sevrer progressivement hors d'elle-même que vous devenez plus à l'aise avec le souffle de la natation.