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Comment améliorer vos compétences de natation

Comme de nombreux sports, la natation peut être occasionnel ou sérieux, mais même le nageur le plus détendu espère améliorer au fil du temps. Il faut de la pratique régulière d'améliorer vos compétences en natation, mais ils ne seront pas mieux si vous répétez tout simplement les mêmes erreurs à chaque fois que vous entrez dans la piscine. Vous devez appliquer des techniques de principe pour commencer à nager à votre meilleur.

Choses que vous devez

  • Montre étanche
  • Flippers
  • Caméra vidéo

Instructions

  1. Nager régulièrement. Pratique de routine plusieurs fois par semaine contribue à améliorer les habiletés de natation plus rapidement que des sessions plus longues qui ont lieu avec moins de fréquence.

  2. Utilisez des exercices spécifiques dans vos séances d'entraînement. Essayez de nager la même quantité de la distance de chaque séance d'essais et d'utiliser les mêmes méthodes et les exercices. Cela vaut pour la façon dont vous laissez le mur et effectuez vos tours autant comme il le fait les techniques particulières de les coups que vous souhaitez améliorer.



  3. Temps de votre piscine avec une montre étanche ou en regardant les horloges visible dans la plupart des piscines publiques. Fixer des objectifs pour vous-même en fonction de la rapidité vous pouvez nager une distance donnée, et ensuite travailler sur l'amélioration de ces moments.




  4. Incorporer palmes dans votre pratique. Bien que vous ne devriez pas les utiliser tout le temps, ils ne permettent de perfectionner votre position du corps et de renforcer vos muscles de la jambe. Lorsque vous supprimez eux, essayer de maintenir la position qu'ils donnent: vous verrez que votre vitesse et de la technique à la fois améliorer.

  5. Enregistrez votre piscine avec une caméra vidéo. Il vous permet d'étudier votre formulaire et d'identifier les domaines qui peuvent être améliorés. Certaines piscines (surtout ceux dans les universités ou avec des programmes de natation graves) sont mis en place pour enregistrer les nageurs, mais même si elles ne sont pas, vous pouvez toujours ruban adhésif vos sessions avec juste un enregistreur portatif et un ami utile.

  6. Regardez vos mouvements de la main comme ils entrent dans l'eau pendant que vous nagez. Vous voulez les couper en comme des couteaux et les conduire en raison à propos de votre œil en ligne, puis les conduire vers l'avant dans l'eau à partir de là. Cela permettra d'améliorer l'efficacité de votre course. Ventouses vos mains vous permet également de vous tirez à travers l'eau - si vous laissez vos doigts écartés, vous perdez traction précieux.

  7. Travailler sur la réduction de votre coup de pied dans l'eau. Beaucoup d'énergie est gaspillée lorsque votre coup de pied est trop large, mais si vous voulez maintenir le mouvement à un minimum, vous aurez non seulement améliorer votre vitesse, mais l'équilibre de votre corps dans l'eau ainsi. Le moins que vous éclabousser, le meilleur.

Conseils Avertissements

  • Trouver des façons d'améliorer votre plaisir de vos séances d'entraînement. Nager avec un partenaire ou varier vos exercices pour garder les choses intéressantes. Le plus amusant que vous avez pendant que vous entraînez, plus efficacement, vous pouvez améliorer vos compétences.
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