Pour réduire (pousser) la hernie et temporairement soulager l'inconfort, il est recommandé de vous mentez sur votre dos. Choisir une surface plane, solide, tel que le sol. Détendez-vous et respirez lentement. Si la hernie ne réduit pas par lui-même, amadouer le doucement avec vos doigts. La hernie devrait plutôt ou entièrement rétracter. Détendez-vous un peu plus longtemps et de prendre facilement pour le reste de la journée.