Le sac lourd est un élément clé de l'équipement pour un programme de formation de boxe. Le sac lourd traditionnelle pend de chaînes suspendues au plafond, mais étant donné que un sac lourd pèse en moyenne environ 70 livres., Il ne peut pas être monté juste partout. Au lieu de cela, il doit être ancré à une poutre de soutien, puisque ce sont généralement les seules structures capables de supporter à la fois le poids du sac et le choc de poinçonnage répétée.
Choisissez la région où vous voulez monter le sac lourd avec soin: il faudrait, espace pour le sac de se balancer et de vous déplacer librement autour du sac. Shadowboxing autour d'un sac imaginaire dans ce domaine permettra de tester si il ya assez d'espace pour le sac. Une fois que vous avez choisi le bon endroit, choisir une section de poutre au-dessus.
Sélectionnez un foret adapté pour le trou que vous devez percer. Le faisceau peut être en bois ou en métal, et un trépan de forage différent est nécessaire pour chaque. La taille de foret doit correspondre à la taille de l'œil-vis que vous allez utiliser pour accrocher le sac lourd. La taille du boulon à oeil, à son tour, est dictée par la taille du sac. Pour un sac de 75 livres, utiliser une capacité nominale d'au moins £ 100 piton à fournir une marge de choc.
Grimpez sur un escabeau et percez un trou de montage à travers le milieu de la poutre de support.
Poussez le boulon à oeil par le trou. Placez une rondelle de métal sur l'extrémité filetée du boulon à oeil et appuyez dessus à plat contre la poutre de support. Visser un écrou sur le boulon et baisser autant que possible avec vos doigts. Fixer l'écrou le reste de la voie avec une clé ou une pince.
Demandez à un assistant de tenir le sac lourd pendant que vous raccordez la première chaîne de soutien à l'un des coins S-crochets du sac. Enfiler les chaînes à travers la boucle de l'œil du boulon, puis accrocher la chaîne à la S-crochet sur le coin opposé. Répétez l'opération pour le crochet en face.