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Comment ski de fond

Ski de fond vous sort et de l'exercice dans la substance blanche, sans tous les frais et risques de pistes de descente et de stations de ski. Chaussez vos skis, prenez vos bâtons et de se diriger vers un parc urbain, une prairie, préserver ou soigné sentier national. Vous brûlerez des calories et brûler par le stress avec une efficacité extrême que vous rencontrez le calme de la nature pour un après-midi ou une saison d'hiver.

  1. Prépare

    • Louer du matériel de ski de fond à la journée ou investir dans votre propre une fois que vous avez décidé de poursuivre le sport. Vous ne devez pas beaucoup. Stick à itinérantes ou à la lumière tournée skis qui sont stables, robustes et assez léger avec une légère forme de sablier pour faciliter le tournage. Ajouter une paire de bottes de protection qui se fixent à skis avec fixations, mais laissez vos talons libre de se déplacer de haut en bas comme ils le font quand vous marchez. Bottes confortables disposent soutien de la cheville solide et une doublure thermique. Lunettes de soleil sont une bonne idée, mais facultative. Les bâtons de ski sont une nécessité - flexible, fibre de verre durable, en aluminium ou en fibre de carbone de haute technologie va vous aider à équilibrer et d'accélérer. Ajouter vos couches d'hiver actives habituelles avec des gants imperméables afin de protéger vos mains lorsque vous tâtonner avec les fixations, ramasser un pôle tombé ou éviter une usine de visage après une période difficile.

    • Making Tracks



      • Optez pour une piste damée pendant que vous êtes briser dans une nouvelle compétence. Un sentier lisse avec pistes parallèles guide vos skis, accélère vos progrès et permet d'économiser votre énergie quand vous êtes un novice. Ski hors piste, hors-piste sur la poudre fraîche - ostensiblement si romantique - est une corvée vraiment difficile et prend l'effort et de l'expérience, ainsi que les skis lourds. Lorsque vous avez à se frayer votre propre chemin dans un parc ou une zone vierge ouverte, trouver de la neige poudreuse et une surface plane de sorte que vous ne serez pas obstinés par mouillé, la neige lourde ou coulissantes et trébuchant et en bas des collines. Skate-ski est une version plus avancée de cross-country qui utilise une diagonale mouvement de patinage et le poids des changements comme le patinage sur glace. Pour cela, vous avez besoin d'une surface plane soigné sans pistes.

      Classique Cross-Country




      • Le shuffle est votre grand déménagement pour le ski de 101. Shuffle-ski implique de déplacer vos jambes dans un mouvement de glissement parallèle suppléant, en gardant les skis en contact avec la neige dans les damées pistes parallèles. Commencez par debout sur les pistes, skis parallèles, les genoux légèrement pliés et chevilles penché en avant, le torse droit. Sentez-vous votre poids équilibré droit sur tes pieds. Ceci est la meilleure position pour restant verticaux que vous glissez sur la neige. Mélangez un pied en avant, puis l'autre, trouver votre équilibre et à expérimenter pour voir combien de force que vous devriez utiliser pour pousser sur chaque shuffle. Essayez un glissement coup franc. Pousser en avant que vous glissez sur un ski, puis l'autre, déplaçant votre poids d'un côté à l'autre. Une fois que vous obtenez le rythme, apporter les pôles dans l'équation. Apportez le bras opposé à la jambe de frappe avant de planter le poteau dans la neige et repousser à augmenter la puissance de votre coup de pied.

      Falling Down, Up Climbing

      • Une rencontre avec la surface enneigée signifie trier vos skis enchevêtrées et à la hausse pour battre un autre jour. Gardez les deux jambes ensemble d'un côté avec les skis parallèles - vous pourriez avoir à rester assis ou revenir à leur décroiser. Scramble l'avant de sorte que vous êtes à genoux sur les skis, prenez vos bâtons et de vous pousser vers le haut. Empêcher de glisser en franchissant à peine les orteils des skis de sorte qu'ils ne seront pas décoller sans vous. Grimper une hausse avec une étape de chevrons et une légère inclinaison vers l'avant. Tourner les orteils dans une large V, «assis» un peu sur vos chevilles pour creuser les bords de vos skis dans la neige, et vous pousser jusqu'à, soulevant un ski et bâtons de ski du même côté ensemble. Poignarder le pôle dans la neige, vous avançant. Appuyez-vous sur le côté du pôle que vous soulevez l'autre ski pour une étape en diagonale sur le côté.

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