Pourquoi êtes-vous tellement fatigué dans le premier trimestre?

Hormones

• Le corps d'une femme nouvellement enceinte passe par de nombreux changements hormonaux. La quantité de progestérone augmente, lui causant d'être très fatigué. La fatigue peut également provenir de l'augmentation du flux sanguin dans le corps, le pouls accéléré récemment, et l'ajustement global au corps préparatifs nécessaires pour protéger le développement du fœtus, selon Netwellness.org.

Nausée

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  Un autre symptôme courant de la grossesse précoce est la nausée, et le sentiment constant d'être malade à l'estomac ou des vomissements peut causer l'épuisement.

Placenta

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  Selon whattoexpect.com, le corps d'une femme enceinte est la fabrication du placenta, (l'unité qui abritera et soutenir le fœtus) pendant les 12 premières semaines. Une énorme quantité d'énergie va dans cette tâche colossale, ce qui rend la femme très fatigué.

Nutrition

• Bien qu'il soit important d'écouter votre corps et de repos si nécessaire, une bonne nutrition peut aider à soulager certains de l'épuisement. Dr. Adrienne Lieberman et le Dr Linda Holt, auteurs de neuf mois et un jour, suggèrent que manger de petits repas tout au long de la journée riche en protéines, calcium et riche en fibres des grains entiers devrait aider à combattre la fatigue. Il est également important d'éviter la caféine et les aliments riches en sucre.

Excercise

• Peut-être la dernière chose sur votre esprit est l'exercice, mais il vous aidera à retrouver l'énergie. Lieberman et Holt suggèrent qu'une femme enceinte devrait exercer pendant au moins 30 minutes, la plupart des jours de la semaine. Une marche rapide, la natation, ou de temps sur le vélo elliptique peuvent stimuler l'énergie, garder votre cœur en bonne santé et aider à améliorer votre humeur.