Pourquoi suis-je si fatigué alors que je suis enceinte?

Deuxième et troisième trimestres

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  Au cours du deuxième trimestre, la majorité des changements se produisent au sein de l'enfant, plutôt que de la mère. Vous aurez probablement sentir plus énergique et plus proche de votre niveau d'énergie normal. Pendant le troisième trimestre, cependant, la fatigue revient. Une fois de plus, l'utérus se développe plus rapidement, en mettant une énorme quantité de pression sur votre corps. Probablement, vous aurez envie de faire des siestes et de programmer l'heure du coucher plus tôt. Autres désagréments tels que des crampes dans les jambes, maux de dos et de gonflement peut faire du mal à dormir, menant à même la somnolence diurne plus.

Getting Better Rest

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  Certaines femmes ont du mal à dormir paisiblement pendant la grossesse. Cela peut contribuer à votre fatigue générale. Les techniques de relaxation telles que de longs bains et de senteurs apaisantes peuvent vous aider à composer avec le grouchiness et mauvaise humeur qui accompagne la fatigue. Essayez d'obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit. Nuits complètes de sommeil sont essentiels pour la reconstruction des défenses de l'organisme. Faire un moment de calme pour vous de faire une sieste ou tout simplement se détendre au moins une fois par semaine aide à garder la fatigue de devenir écrasante.

Boosters d'énergie

• Grossesse porte votre corps, de sorte que vous ne sera pas en mesure de repousser l'fatigue complètement. Certains changements de mode de vie, cependant, peuvent vous donner un coup de pouce supplémentaire. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour maintenir vos niveaux d'énergie. De cette façon, vous ne serez pas se bloquer lors de l'accalmie entre les repas. Faire une certaine forme d'exercice léger, même juste une promenade, tous les jours. Cette charge de votre corps, vous maintient en bon état et envoie endorphines par le cerveau, ce qui contribue à la dépression et des sautes d'humeur, aussi. Enfin, essayez de manger sainement. Focus sur protéines maigres, des légumes et beaucoup d'eau. Manger l'ordure est plus susceptible de causer de la somnolence et de léthargie.

Quand consulter un médecin

• Si votre fatigue commence à affecter votre fonctionnement normal, vous devriez consulter votre médecin. Elle peut être en mesure d'aider. Certaines femmes se sentent fatigués pendant la grossesse, mais si vous êtes encore épuisé après une couple de semaines dans le deuxième trimestre ou vous êtes inquiet, voir votre fournisseur de soins de santé à éliminer les causes sous-jacentes. Elle peut aussi aider à l'anémie, la dépression ou l'anxiété, qui peuvent tous provoquer somnolence supplémentaire.