Lorsque vous vous sentez fatigué tout le temps, il peut être difficile de fonctionner. En fait, si vous vous sentez fatigué à peu près tout le temps, les chances sont que vous cherchent des moyens de se sentir mieux immédiatement. Lorsque vous êtes toujours fatigué, il peut être extrêmement difficile juste pour accomplir des tâches quotidiennes, beaucoup moins d'entreprendre des projets plus impliqués ou compliqués. Autrement dit, se sentant trop fatigué tout le temps a aucun moyen de traverser la vie. Une fatigue excessive peut être causée par des problèmes de mode de vie, tels que ne pas dormir suffisamment et d'accumuler un énorme "dormir la dette." Ou elle peut être le symptôme d'un état pathologique, tel que l'anémie. Lisez la suite pour en savoir plus.
La première étape lorsque vous souhaitez cesser de se sentir fatigué tout le temps est d'examiner votre mode de vie actuel, en accordant une attention particulière à vos habitudes de sommeil actuels. Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez constater que le traitement de votre insomnie diminue votre fatigue. (S'il vous plaît vérifier les nombreux traitements de l'insomnie naturelle mentionnées dans mon article eHow de gagner la bataille contre l'insomnie avec des remèdes maison comme boire du thé à la camomille, ou de boire du lait chaud, ou de manger de petites quantités d'aliments qui contiennent de la L-tryptophane, comme une poignée de noix de cajou ou une tranche de dinde avant le coucher.)
Un autre aspect des habitudes de vie qui peuvent affecter votre niveau de fatigue est la quantité d'exercice que vous obtenez en moyenne. Faire suffisamment d'exercice, comme vous le savez, est bénéfique pour tous les aspects de votre santé physique et émotionnelle. L'exercice peut améliorer votre sommeil (et donc diminuer votre fatigue) dans au moins deux façons. Premièrement, il peut vous fatiguer de sorte que vous endormir plus facilement la nuit et à rester endormi plus longtemps. Deuxièmement, il peut sensiblement augmenter vos niveaux d'énergie - et votre humeur - car il libère des endorphines (se sentir bien) hormones dans votre système.
Examinez votre niveau actuel de la consommation de caféine très attentivement. Bien sûr, la caféine peut vous fournir une rapide, regain d'énergie temporaire. Mais il peut aussi vous amener à "fracas" plus tard, vous la vidange de votre énergie et vous faisant sentir encore plus fatigué que vous avez ressenti avant de boire du café, du thé ou de soda caféiné.
Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et manger des aliments nutritifs. Par exemple, une alimentation riche en vitamines, minéraux et fibres, qui comprend beaucoup de fruits, les légumes et les grains entiers, peut aider à diminuer la fatigue et stimuler l'énergie.
Si vous avez déjà fait tous ces changements de style de vie proposés et vous êtes toujours se sentir fatigué tout le temps, vous aurez envie de voir votre médecin pour vérifier et / ou exclu tout problème de santé sous-jacents qui peuvent être la cause de vos niveaux excessifs de fatigue.
Par exemple, vous pouvez avoir votre sang prélevé pour vérifier l'anémie. Si vous êtes anémique, parfois en ajoutant un supplément de fer à votre alimentation quotidienne (avec l'approbation de votre médecin, bien sûr) peut aider un peu. (Toujours vérifier avec votre médecin pour déterminer la bonne quantité de fer pour vous.)
L'anémie (ou une carence en fer d'aucune sorte) ne sont pas la seule condition médicale ou maladie qui peut vous faire sentir fatigué tout le temps. D'autres incluent (mais ne sont certainement pas limités à): apnée du sommeil, des problèmes de thyroïde, le diabète, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, le diabète, et plus encore. Votre médecin peut vouloir effectuer une batterie de tests médicaux et des tests de sang pour exclure ou exclure tout ou partie de ces conditions, selon lesquelles d'autres symptômes spécifiques que vous avez. Si vous êtes finalement diagnostiqué avec l'une de ces conditions, votre médecin voudra créer un plan de traitement personnalisé pour vous qui peut aider à réduire l'ensemble de vos symptômes, y compris votre fatigue chronique.