Comment faire pour avoir plus d'énergie après avoir peu de sommeil

Instructions

1. Buvez des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé, les boissons gazeuses ou de boissons énergétiques, pour vous réveiller. Essayez d'éviter d'aller trop loin avec de la caféine ou si vous pouvez obtenir nerveux.

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   Avoir une douche froide. L'eau froide sur votre corps vous aidera à se réveiller et vous faire sentir rafraîchi. Si vous ne disposez pas de temps pour une douche froide, éclabousser tout simplement votre visage quelques fois avec un peu d'eau froide.

3. Prenez une sieste ou une sieste de puissance. Nap pour pas plus de 15 minutes ou vous pouvez vous sentir encore plus fatigué. Un court moment de calme et de détente, même si vous ne dormez pas, peut vous donner plus d'énergie pour vous aider à passer votre journée.

4. 
   
   
   
   

   Faites un exercice de routine lumière. Obtenir vos muscles et le corps en mouvement aidera à augmenter votre niveau d'énergie

5. Mangez un petit déjeuner sain pour vous donner plus d'énergie. Un petit-déjeuner, composé de protéines maigres et des glucides complexes, vous donnera plus d'énergie même lorsque vous avez eu peu de sommeil.

6. Dormez une bonne nuit. Si vous ne recevez pas beaucoup de sommeil la nuit dernière, essayer d'aller au lit à une heure plus tôt ce soir, de sorte que vous pouvez sentir rafraîchi et dynamisé pour le lendemain.